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H1N1惹人心慌慌  网路防疫花招百百种

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H1N1惹人心慌慌  网路防疫花招百百种

【静报记者 汤雅方/台中报导】进入秋季,新流感防疫随着升温,儘管一再宣导,许多人对防疫的观念还是模模糊糊。新流感来势汹汹,许多人胆颤心惊,除了洗手、戴口罩、量体温,为了提升自身免疫力,寻求许多防疫食谱。网路上的防疫食谱五花八门,但不全然真实

防疫食谱五花八门,似乎只要冠上与「防範新流感功效」有关的食谱,就会造成一股狂热。网路出现许多防範新流感的食谱教人特别选用一些食材,包括凤梨、绿豆、洋葱、大蒜、香菇、维他命等。但这些食材是否真有其功效?事实上,医学上证实他们并不全然具有预防新流感的功效。

静宜大学健康中心护理师林丽淑表示,并没有要吃特定某样食物或某些食物就可达到防疫的功效这种说法,只要均衡饮食、不偏食、三餐定时定量、并且均衡摄取多样化的食物,这才是正确的观念。

静宜大学食品营养学系教授黄延君建议,多吃蔬菜水果如常见的苹果、香蕉、蕃茄、奇异果、花椰菜、高丽菜、芥蓝菜、胡萝蔔、洋葱、菇类和大蒜等食物,这些都含有丰富的维生素与矿物质,加上优良的蛋白质来源如牛奶、豆浆、肉类等,偶而肚子饿了时,可补充一些坚果当点心,不偏食的话,就能有强健的免疫系统,以度过气候多变的秋天。

静宜大学特约驻校医师陈宗祺则指出,H1NI是种病毒,要抵抗它可分为三种途径:消灭病毒、自我免疫的提升以及调整体质。以消灭病毒来说,鱼腥草、蒲公英、板兰根等就具有此功效;自我免疫的提升而言,黄杞、山药、甘草、四君子等则可提升自我免疫力;而绿豆等清热解毒的食物,虽然无法消灭病毒,但可作为调整体质功效。

陈宗祺建议,平常没事就压压自己的穴道,也是一种很好的促进身体健康的方式。按压手肘弯曲处的曲池穴有强壮内脏器官之功效;而按压足三里穴可以管理肠胃,肠胃好,免疫自然就会提升;按压位于虎口的合谷穴则可预防感冒。

除了饮食和基本的防护之外,水分的摄取也很重要,而充足的睡眠,适量的运动,保持心情愉快可刺激细胞的活跃也是提升免疫力的力量。护理师林丽淑建议,加强勤洗手,少出入公共场所并戴口罩,尽量避免群聚的活动,以减少病毒感染的机会。

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