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张乃乃前几天生病,特地为她写这篇网誌 大家可以参考看看 维他命B群的效用 ◎促使健康的皮肤、指甲、毛髮的生长。 ◎防止贫血,促进红血球的形成和再生。 ◎减少夜间肌肉的痉挛、脚的抽筋、手的麻痺等各种手足神经炎的病痛。 ◎可加速体内蛋白质及脂肪的代谢作用,提供能量,增强体力,提高工作效率。 ◎保护神经组织细胞,对安定神经、舒缓焦虑也有助益。 ◎有利各种营养素在体内的正常吸收,维护肠内正常功能 维他命C-张乃乃常感冒要吃喔 合成Collagen(胶原蛋白)-以形成软骨、骨质、牙釉质及血 管上皮的重要基质。 2.促进脯胺酸转变为氢脯胺酸之反应,而氢脯胺酸为构成胶原 重要成分之一,因此维生素C可促进胶原之生成。 3.维持结缔组织之正常-因为胶原是构成结缔组织之细胞间质。 4.参加体内氧化还原反应-维生素C可参加酪胺酸及某些物质的 氧化反应。 5.製造肾上腺类固醇激素。 6.增进伤口癒合及增加对受伤及感染等压力的感受力。 7.在受感染、发热时,此维生素之损失亦随之增加,故其对刺 激之反应扮演重要角色。 维他命E-1.作为抗氧化剂用,且其因为可接受氧,维他命E有助于防止 多元不饱和脂肪酸及磷脂值被氧化,故可维持cell membrane 的完整性。 2.可保护维他命A不受氧化破坏,并加强其作用。 3.维生素E与碘化合物,已证实能预防维生素E缺乏有关的症状 发生。 4.防止血液中的过氧化脂质增多。 5.降低罹患心脏疾病、冠状动脉疾病的发生率。 6.维他命E是一自由基,可加强体内的免疫反应。 7.一些研究报告显示与房癌、抗老化有关。然未受广泛证实。 8.防止血小版过度凝集的作用。 9.增进红血球膜安定及红血球的合成。 10.减少因空气污染引起的效应,进而使肺脏的伤害降低。 11维持细胞呼吸。 12.减少老人斑的沈积。 维他命A- <1>促进牙齿、骨骼正常生长。 <2>保护表皮、黏膜,使细菌不易伤害。 <3>调适适应外界光线的强弱,以降低夜盲症的发生。 <4>调节上皮组织细胞的生长,防制皮肤黏膜乾燥角质化 <5>抑制某些癌症的发生。 <6>增强对传染病及寄生虫感染的身体抵抗力。 <7>治疗眼球乾燥与结膜炎等疾患。 <8>抗氧化作用,以中和有害的游离基。 <9>加强免疫能力。 简而言之维他命B,假如你常嘴破或是劳累,就可以吃 维他命c还可以养颜美容 维他命A眼睛不好要吃
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